Pancia piatta: consigli utili per ottenerla

Una domanda che mi viene posta in modo ricorrente riguarda il come ottenere la pancia piatta”, la risposta non è una unica, perché avere il ventre piatto dipende da molti fattori.

Innanzi tutto è necessario tenere al proprio corpo evitando il sovrappeso, in quanto, il grasso in eccesso andrebbe immediatamente a depositarsi sull’ addome, altro aspetto fondamentale è avere uno stile di vita attivo, ma, malgrado si rispettino questi due aspetti, capita comunque che, a volte, la nostra pancia risulti “gonfia”.

La pancia gonfia può creare un certo imbarazzo oltre a provocare senso di pesantezza e a volte patologie che richiedono, nei casi più gravi, l’intervento di un medico.

Vediamo insieme quali sono le cause e come possiamo fare per aiutarci ad avere una pancia piatta così da sentirci meglio e più leggere.

Cause della pancia gonfia

I motivi che portano ad una pancia gonfia sono molteplici:

  • mangiare velocemente;
  • essere inconsciamente intolleranti ad alcuni alimenti consumandone inconsapevolmente;
  • essere ansiosi o stressati o soffrire di ritenzione idrica.

Cibi sgonfia pancia

Dal punto di vista alimentare esistono cibi che aiutano a sgonfiare l’addome, ad esempio:

  • mela: se ingerita con la buccia, stimola il drenaggio dei liquidi;
  • papaya: ottimo drenante;
  • mirtilli: stimolano la diuresi;
  • ananas: antinfiammatorio e drenante;
  • pompelmo: drenante;
  • finocchi: facilitano la digestione, aiutano ad espellere tossine e liquidi in eccesso;
  • asparagi: favoriscono la diuresi;
  • yogurt: ricco di fermenti lattici vivi, migliora la flora batterica intestinale;
  • spezie: accelerano il metabolismo e diminuiscono la fermentazione del cibo;
  • menta: digestiva e contrasta la fermentazione;
  • tè verde: drenante e diminuisce la fermentazione del cibo.

Cibi pancia gonfia

Ci sono, inoltre, dei cibi da limitare quelli sani, mentre quelli non sani sono da evitare, come:

  • legumi;
  • latticini;
  • chewing-gum;
  • bevande gassate;
  • junkfood;
  • fritti;
  • dolcificanti;
  • cereali integrali;
  • sale;
  • farina raffinata.

Come eliminare la pancia gonfia

Se soffri di questo disturbo ti consiglio, dopo i pasti, di bere una tisana che contrasti il ristagno di gas e liquidi, puoi scegliere tra: tè verde, menta, finocchio, anice, zenzero o cannella. Io adoro il finocchio e oltre ad avere un effetto sgonfia pancia, ha anche un’azione digestiva.

Come hai letto all’inizio di questo articolo, parte del problema, potrebbe essere una vita sedentaria, per questo è sempre bene cogliere ogni occasione per fare del movimento fisico ed allenarsi più volte a settimana.

Se il tuo problema è specifico sulla parte addominale, potrebbero esserti d’aiuto allenamenti specifici come questi:

tabata migliori esercizi per pancia piatta

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pancia

Invece se vuoi affrontare il problema più intensamente, questi programmi di allenamento fanno al caso tuo:

pancia piatta

Oltre a quanto sopra, trovi altri consigli su come avere una pancia piatta qui.

Ricorda che la costanza è quella che serve, non arrenderti mai!

Ross

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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