Colazione sana: la mia e qualche consiglio

Molti non hanno l’abitudine di fare colazione oppure sono sempre di fretta e quindi bevono solamente un caffè, ma vi assicuro che sarà semplice far si che lo diventi. In questo vlog vi parlo della mia colazione preferita e qualche consiglio per farla anche quando siete di fretta 😉

Fare colazione è molto importante, ecco quali sono i maggior benefici:

  • più energia per iniziare al meglio la giornata
  • accelera il metabolismo e aiuta nella perdita di peso
  • migliora le prestazioni mentali e la capacità di problem-solving
  • rafforza il sistema immunitario

Ricetta pancake (per 1 persona)

1 uovo o 2 albumi
2 cucchiai di farina di riso (o qualsiasi, meglio se integrale)
2 cucchiai di latte di riso (o qualsiasi)
1 cucchiaino di estratto di vaniglia (o dolcificante a piacere)

Procedimento

Mescolare tutti gli ingredienti;
scaldare una padella antiaderente e spennellare il fondo con olio di cocco o olio extra-vergine d’oliva;
far cuocere il pancake due minuti per lato;
spalmare un topping a piacere (es. 1 cucchiaino di marmellata o burro di arachidi).

Qual’è la vostra colazione preferita?
Che topping avete usato per questo pancake?

La vostra coach
Ross <3

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

2 Commenti

  1. avatar
    lucayogastreet maggio 27, 2015 al 21:51 - Rispondi

    sei bravissima…..topping marmellata fatta dal nonno…..di pere ovviamente!!! saluti dal messico

    • avatar
      Ross maggio 28, 2015 al 09:47 - Rispondi

      le marmellate fatte in casa sono sempre le più buone 🙂

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