Functional training : allenarsi a casa

Perchè allenarsi con l’allenamento funzionale

Molte persone non hanno ancora appreso il vero significato di allenamento funzionale, pensano basti fare degli esercizi in condizioni di instabilità, a corpo libero o con i pesi, ma non è cosi! Il functional training (allenamento funzionale) è, come definito dall’ allenatore Alan Collins, “l’esecuzione di esercizi specifici che hanno un beneficio od un transfert positivo sulla salute di una persona, sulla performance delle sue attività quotidiane, del suo lavoro e del suo sport e ne riducono la propensione agli infortuni”, quindi allenandosi in questo modo si migliorerà la salute e l’esecuzione dei movimenti anche nella vita quotidiana riducendo il rischio di infortuni sia durante l’allenamento che nelle attività di tutti i giorni.

fitness funzionale

E’ semplice allenarsi a casa con l’allenamento funzionale. Sono esercizi a casa che si possono fare in  poco spazio e l’allenamento porta via poco tempo cosi chiunque riuscirà a mantenersi in forma. Gli esercizi a casa con questo tipo di allenamento si possono fare a corpo libero o con degli attrezzi (pesi, swiss ball, sandbag…), questo dipende da come è strutturato il workout. Chiunque si può allenare con questo tipo di allenamento, dai principianti agli avanzati, eseguendo esercizi a casa in base al proprio livello.

CARATTERISTICHE DEL FUNCTIONAL TRAINING

Le caratteristiche dell’allenamento funzionale sono:

  • instabilità e controllo del Core
  • ottimizzazione dei tempi di allenamento
  • coordinazione dei movimenti
  • multiplanarietà dei movimenti
  • alta sinergia muscolare e multiarticolarità

COSA E’ POSSIBILE MIGLIORARE CON IL FUNCTIONAL TRAINING?

L’allenamento funzionale permette di migliorare la nostra:

  • forza (anche forza esplosiva)
  • coordinazione
  • flessibilità
  • equilibrio
  • resistenza al carico

Con pochi e semplici esercizi a casa allenandosi con il functional training è possibile raggiungere qualsiasi obiettivo, dal dimagrire al semplicemente rimanere in forma.

Forza alleniamoci tutti insieme!!!

Vai sul mio canale Youtube e segui i miei workout, se hai domande, commenta questo articolo!

Ricordate sempre di eseguire gli esercizi in base al vostro livello di allenamento con le modifiche che mostro durante il workout.

Se volete di più dal vostro allenamento seguite i nostri programmi :

PROGRAMMA DI DIMAGRIMENTO

PROGRAMMA DI 28 GIORNI

PROGRAMMA PANCIA PIATTA

PROGRAMMA ANTICELLULITE

PROGRAMMA IN FORMA PER IL BIKINI

La vostra coach

Ross

 

 

 

 

 

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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