Semplici consigli per arrivare pronti per la prova costume

Preparasi per l’estate

L’estate si avvicina e con lei anche le corse per migliorare il nostro corpo.

Se siete state un po’ pigre durante l’inverno, siete ancora in tempo per mettervi sotto e arrivare alla prova costume splendide ed in forma. Bisogna cominciare da subito senza perdere tempo e, anche se fa caldo, l’allenamento non va saltato per niente perché ci permette di migliorare il nostro corpo ed eliminare quella pancetta, rimodellare le gambe e alzare i glutei 🙂

Non dimentichiamoci, anche, la parte alta, visto che ora possiamo sfoggiare vestiti scoperti sulla schiena e canottiere, quindi abbiamo bisogno di rimodellare, soprattutto le braccia, per evitare l’effetto “ali di pollo” 🙂

Leggete attentamente questo articolo perché ho tre consigli efficaci che fanno per voi 😉

SFIDARSI

Uscite dalla vostra “comfort zone” (zona comfort) e fate qualcosa che non avete mai fatto prima! Sfidate voi stessi, ci sono tantissimi allenamenti tra le playlist del canale youtube che, scommetto, non avete mai preso in considerazione perché pensate siano troppo difficili per voi. Perchè non provarli a fare? Se non avete ancora fatto un workout utilizzando il diario di allenamento, questo è un buon motivo per cominciare, cosi da cercare di fare un punteggio alto, in questo modo darete il massimo, tenendo sempre a mente il vostro obiettivo: la prova costume 😉

SNELLIRE IL FISICO

Gli allenamenti HIIT , ad alta intensità, come quelli che eseguiamo insieme, sono fantastici per aiutare a snellire il proprio fisico senza perdere la tonicità 😉
Incrementate l’intensità degli allenamenti cercando di fare esercizi a livello avanzato e utilizzando manubri un pochino più pesanti del solito. Non preoccupatevi le vostre gambe non si ingrosseranno, non vi verranno braccia da bodybuilder, anzi avere qualche muscolo in più vi aiuterà ad eliminare il grasso e bruciare più calorie.

PRENDETEVI CURA DEL CORPO

Il vostro corpo è un tempio e il mix di esercizio e alimentazione sana aiuterà a migliorarlo e avere una pelle luminosa. Ricordate oltre a questo di prendervi cura del vostro corpo bevendo almeno 1,5-2lt di acqua al giorno, cosi da eliminare le tossine e l’eventuale ritenzione idrica, che è il primo stadio della cellulite, facendovi uno scrub corpo regolare almeno una volta a settimana e idratando la pelle ogni giorno con una buona crema viso e corpo.
Prendervi cura di voi stessi vi farà sentire bene ed essere più positivi! Ragazze non ci vuole la bacchetta magica per prepararsi alla prova costume!

Oltre ai consigli menzionati prima, per aiutarvi ad essere in forma per l’estate ho strutturato un piano di allenamento che vi accompagnerà per quattro settimane con allenamenti giornalieri:

PROGRAMMA IN FORMA PER IL BIKINI

Seguitelo in modo costante e abbinatelo ad un’alimentazione sana!

Cosa state aspettando? Iniziate da oggi a preparavi per la prova costume 😉

La vostra coach

Ross

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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