Frullato ricco di antiossidanti

Con la stagione calda a colazione oppure come spuntino è ottimo un frullato, ancora di più se ha proprietà antiossidanti.

Gli antiossidanti sono sostanze in grado di neutralizzare i radicali liberi e proteggere l’organismo dalla loro azione negativa.

L’azione negativa dei radicali liberi grava sulla salute di tutto l’ organismo, in quanto accelera i processi di invecchiamento cellulare, abbassando il sistema immunitario, così da favorire il nascere di molte malattie e forme tumorali. Siamo esposti ai radicali liberi a causa di fattori quali: fumo, inquinamento, raggi UV, scorretta alimentazione, stress, consumo di alcol, prodotti chimici tossici, pesticidi, esercizi fisici molto faticosi, assunzione di farmaci e antibiotici.  

Ecco perché è bene ogni giorno inserire degli alimenti ricchi di antiossidanti.

Ingredienti

50gr di mirtilli
50gr di lamponi
2 cucchiai di Instant Oats (Guarda i prodotti myprotein qui)
2 cucchiai di yogurt magro al naturale o yogurt greco
1 cucchiaio di semi di girasole

Procedimento

Frulla la frutta con lo yogurt, farina/fiocchi d’avena istantanei e semi di girasole.
Accompagna il frullato con del tè verde.

Puoi usare un mix di frutti antiossidanti , come nel mio caso,  oppure usare solo mirtilli o lamponi , a seconda dei tuoi gusti.

Raggiungi i tuoi obiettivi insieme a me con i miei programmi di allenamento :

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Ross

 

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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