Allenamento brucia grassi cardio HIIT con trampolino (30min) – Burn 05

Come quasi tutti i workout che facciamo insieme, anche questo allenamento Burn è HIIT e bruciagrassi.

Con questo allenamento Burn brucia grassi andremo ad allenarci ancora di più ad alta intensità, perché durante la pausa, invece di riposare, salteremo sul trampolino, così da avere un debito di ossigeno post-allenamento maggiore. Il debito di ossigeno che rimane dopo aver fatto allenamenti HIIT fa si che il metabolismo rimanga attivo per ore dopo l’allenamento e questo ci permette di bruciare grassi e calorie, allenandoci con pochi minuti al giorno

Per ottenere risultati ottimali, assicurati di controllare il movimento, la respirazione e la tua postura.

Se è la prima volta che ti alleni con me  trovi tutte le indicazioni per iniziare a programmare i tuoi allenamenti nel modo migliore qui:

Come allenarsi a casa con Corefxfitness e Ross

Struttura dell’allenamento

Occorrente: trampolino e sandbag

Tipo di workout: Burn

Parti del corpo coinvolte: parte alta e parte bassa

Timer: 40sec. di lavoro / 10 sec. di pausa x 24 rounds

CFX per diario di allenamento: 3,5

Tonificazione di tutto il corpo e allo stesso tempo lavoro cardio, per un allenamento brucia grassi ad altissima intensità. Dopo aver fatto riscaldamento , scegliendo un warm-up di questa playlist >> playlist warm-up  , iniziamo con alcuni esercizi per la parte alta, seguiti da uno per parte alta e parte bassa insieme e come ultimo un esercizio per la parte bassa, il tutto intervallato da esercizi cardio con e senza trampolino.

Faremo otto esercizi e il circuito andrà ripetuto 3 volte.

Allenamento Burn

  1. bicep curl
  2. side jump lunge
  3. shoulder/tricep combo
  4. side jump lunge
  5. goblet squat & press
  6. row
  7. one leg deadlift (dx)
  8. one leg deadlift (sx)

Ricorda di fare dello stretching scegliendo una delle routine di questa playlist >> playlist stretching

Raggiungi i tuoi obiettivi insieme a me con i miei programmi di allenamento:

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Ross

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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