Allenamento cardio a casa – Burn 03

Questo allenamento BURN sarà un cardio a basso impatto.

Si faranno esercizi per stimolare il nostro apparato cardiovascolare, senza saltare, e quindi, ottimo per chi ricomincia ad allenarsi o non si è mai allenato, e per chi ha problemi alle ginocchia e non può effettuare salti.

Faremo degli esercizi a corpo libero che ci permetteranno di tonificare e bruciare i grassi.
Nonostante sia un allenamento cardio a basso impatto, andremo ad alzare i battiti e coinvolgeremo tutti i muscoli del corpo cosi da allenarlo in modo completo.
Ricorda che il riscaldamento, come lo stretching, è parte dell’allenamento, e quindi va eseguito a prescindere del tipo allenamento che andremo a fare.

Inizieremo con esercizi per riscaldare maggiormente il corpo per poi passare ad esercizi di tonificazione gambe, glutei e parte alta, intervallando con esercizi cardiovascolari.

Sei pronta? Cominciamo!

  cardio

WORKOUT

INTERVAL TIMER: 16 round per 50sec. di lavoro / 10 sec. di pausa

 1) windmill side lunge

2) knee smash dx

3) knee smash sx

4) stationary lunge dx

5) stationary lunge sx

6) mod. skaters

7) squat w/front kick

8) plank knee to elbow

9) jumping jacks

10) superman flutter kicks

11) russian twits

12) windmill side lunge

13) skaters

14) jumping jacks

15) butt kicker

16) high knee pull

Raggiungi i tuoi obiettivi insieme a me con i miei programmi di allenamento:

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Lasciami un commento per farmi sapere come è andato l’allenamento e cosa ne pensi di fare 16 esercizi tutti diversi.

Ross

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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