Allenamento funzionale: gambe snelle

Ciao Corer,

nuovo video di allenamento e come sempre, bello tosto 🙂
Sono esercizi efficaci e possono essere svolti da tutti, come tutti gli allenamenti che propongo, basta eseguirli al proprio livello di allenamento!
Non esistono esercizi facili o difficili quando si ha fiducia in se stessi, se crediamo di potercela fare, ce la faremo!
Ricordate che tutto è possibile se lo vogliamo veramente!

Ricordate sempre di fare:

Riscaldamento (warm up)

Stretching  

 

Workout:  4 round

 1) Jump rope high knees  –  50 sec

2) Thruster – 10 ripetizioni

3) One leg deadlift (gamba dx) – 20 ripetizioni

4) One leg deadlift (gamba sx) – 20 ripetizioni

 

Il mio tempo è stato di 15:40!

Il vostro obiettivo è quello di completare l’intero circuito per 4 volte più veloce che potete stando attenti sempre alla corretta esecuzione degli esercizi! Fate partire il timer quando iniziate ad allenarvi cosi da segnare quanto tempo ci avete messo a fare i 4 round e  la prossima volta che rifarete questo workout dovrete fare un tempo minore! 🙂

Ricordate che impegno, costanza e determinazione sono necessari per raggiungere i vostri risultati!
Se il vostro obiettivo è quello di dimagrire ho strutturato una tabella di allenamento di un mese che  vi permetterà di dimagrire rimanendo tonici, abbinatela ad una sana e corretta alimentazione e vedrete che i risultati arriveranno presto 😉

Buon allenamento!

Ross

About the Author:

avatar
Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

Scrivi un commento

Shares
Share This