Esercizi a casa per principianti

Ciao Corer,

in questo workout facciamo insieme degli esercizi base, a corpo libero, per tonificare tutto il corpo! Ottimo allenamento per chi è all’inizio oppure per fare un workout leggero, ma in ogni caso efficace!

Controllate i movimenti e state attenti alla corretta esecuzione degli esercizi 😉

 

Ricordate sempre di fare:

Riscaldamento (warm up)

Stretching  

 

Workout:

5 rounds composti da:

1) 10 rep – side to side squat kick ups

2) 4 rep – 1 competition burpee & 4 pulse sumo squat

3) 20 rep – alternate plank side steps

4) 10 rep – knee push-up

 

Il mio tempo è stato di 9:08 min! Fatemi sapere i vostri 😉

Buon allenamento!

Ross

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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