Esercizi addominali – Challenge 005

Gli addominali aiutano a mantenere ferma la colonna vertebrale evitando posture scorrette, mal di schiena e permettono di avere una pancia piatta.

Questo non è un solito allenamento, ma è un challenge, ogni tanto abbiamo bisogno di competere con noi stesse per vedere di che stoffa siamo fatte!

Per ottenere risultati ottimali, assicurati di controllare il movimento, la respirazione e la tua postura.

Se è la prima volta che ti alleni con me  trovi tutte le indicazioni per iniziare a programmare i tuoi allenamenti nel modo migliore qui:

Come allenarsi a casa con Corefxfitness e Ross

Struttura dell’allenamento

Occorrente: tappetino

Tipo di workout: Challenge   

Parti del corpo coinvolte: addominali

Rinforzo del core per aiutarci ad avere una postura corretta, evitare mal di schiena e avere una pancia piatta.

Dopo aver fatto riscaldamento , scegliendo un warm-up di questa playlist >> playlist warm-up  , iniziamo con un esercizio per le spalle, seguito da uno per la schiena, poi bicipiti ed infine gli ultimi due esercizi a terra per tricipiti e petto.

Dovremo fare più ripetizioni possibili in soli 15min.

Challenge 005

Seated knee tuck – 10 reps

Low jacks – 10 reps

Ricorda di fare dello stretching scegliendo una delle routine di questa playlist >> playlist stretching

Raggiungi i tuoi obiettivi insieme a me con i miei programmi di allenamento:

DIMAGRIRE IN UN MESE

PROGRAMMA DI 28 GIORNI

PROGRAMMA PANCIA PIATTA 01

PROGRAMMA PANCIA PIATTA 02

PROGRAMMA ANTI-CELLULITE

PROGRAMMA IN FORMA PER IL BIKINI

PROGRAMMA FIT BODY ONE (programma di 4 settimane con video da 75min)

VIDEO GAG da 40min

Ross

About the Author:

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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