Tone 02 – Esercizi di tonificazione

Workout Tone pancia super piatta

Tone: esercizi di tonificazione per pancia e fianchi

Timer 45sec/15 sec. rest –  ripetere il circuito due volte

1) 1-2-3 crunches

2) lying leg lift

3) knee hug

4) windshield wipers

5) alt. heel touches

6) cross mountain climbers

7) plank jacks

8) plank side jump+rollover+reptile plank (dx & sx)

9) side plank lift & knee tuck (dx)

10) side plank lift & knee tuck (sx)

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Tabella di allenamento 1 mese con CoreFx

Programma 28 giorni

Programma anticellulite

Pancia piatta

 

La vostra coach

Ross <3

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Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

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