Workout Tabata basso impatto – Fusion 03

Ho già usato il metodo tabata in altri workout come:

FUSION 01

In questo workout Fusion 03 faremo esercizi a basso impatto a corpo libero.

Gli esercizi che faremo insieme saranno ottimi per principianti o per chi ricomincia ad allenarsi dopo un periodo di stop. Se tu sei già allenata, puoi comunque fare questo workout incrementandone di più l’intensità oppure farlo in un giorno in cui non hai molta carica.

Anche se sono esercizi a basso impatto non vuol dire che sono esercizi facili, come sempre bisogna impegnarsi durante l’allenamento e allenarsi in base al proprio livello.

Faremo insieme tutto il workout, che coinvolgerà il sistema cardiovascolare e tonificheremo i muscoli.

Sei pronta?

  fusion

 

WORKOUT

INTERVAL TIMER: 8 round per 20sec. di lavoro / 10 sec. di pausa

  • 1 COPPIA

high knee pulls

half burpees with f/kick

  • 2 COPPIA

knee T-pushup

Tricep dips

  • 3 COPPIA

F/lunges +narrow squat+b/lunges

F/lunges +narrow squat+b/lunges

  • 4 COPPIA

knee cross crunches dx

knee cross crunches sx

  • 5 COPPIA

Hip bridge

Superman

 

Ricorda sempre di fare riscaldamento e stretching!

Lasciami un commento per farmi sapere come è andato l’allenamento e cosa ne pensi del metodo tabata.

Raggiungi i tuoi obiettivi insieme a me con i miei programmi di allenamento:

DIMAGRIRE IN UN MESE

PROGRAMMA DI 28 GIORNI

PROGRAMMA PANCIA PIATTA

PROGRAMMA PANCIA PIATTA 02

PROGRAMMA ANTI-CELLULITE

PROGRAMMA IN FORMA PER IL BIKINI

PROGRAMMA FIT BODY ONE (programma di 4 settimane con video da 75min)

VIDEO GAG da 40min

 

Ross

About the Author:

avatar
Sono Ross , istruttrice di fitness funzionale, e mi occupo delle mie più grandi passioni: fitness e benessere. Ho intrapreso la strada di personal trainer/coach online, condividendo il mio stile di vita con allenamenti e consigli di benessere qui sul blog e sul mio canale youtube Corefxfitness . Ho inzIiato ad allenarmi con il fitness funzionale, variando gli allenamenti, allenando in modo completo tutto il corpo, migliorando la coordinazione, la propriocettività e la mia muscolatura. Credo che l'allenamento costante tramite pianificazione dei propri allenamenti e uno stile di vita sano possono aiutare a raggiungere gli obiettivi posti. Tutto questo va affiancato ad una mente positiva! Il mio compito è quello di aiutarti a/o mantenere/ritrovare il tuo benessere fisico, tramite allenamenti mirati e consigli di benessere! Spero tu voglia unirti a me per raggiungere i tuoi obiettivi ;)

Scrivi un commento

Shares
Share This